A legtöbb ember odavan a csodadiétákért, lelkesen veti bele magát az éppen aktuális trendi fogyókúrába. Sajnos azonban a legtöbbször elmarad a várt eredmény, s ha szerencsénk van, csak annyi jön vissza, amit sikerült lefogyni.
Mit tegyünk hát? A legfontosabb a rendszeres mozgás. Ezen felül a fehérjében gazdag, egészséges étrend. Mire jó a fehérje? Fenntartja és elősegíti a sovány szöveteket, zsírt éget és megfékezi az étvágyat. De vigyázat! Nehogy túlzásba essünk, mert könnyen az ellenkezőjét érhetjük el vele, mint amit szeretnénk. Fontos a mennyiség és a minőség is. Mindig a sovány fehérjét válaszd, ha célod a fogyás. Az ajánlott napi bevitel férfiaknál 56 g, nőknél 46 g. Sovány fehérjék a hal, a szárnyas, tojás, sajt, diófélék, mogyoróvaj, szója, hüvelyesek, görög joghurt. Kerüld a disznóhúst, a szalámit és a bacont. Ez utóbbi fogyasztásával inkább hízni fogsz, mintsem fogyni.